「もっと効率よく仕事ができるようになりたい」
「勉強しているのに、なかなか成果が出ない」
「将来のために、何か自己投資を始めたい」
そんなふうに感じることはありませんか？
こんにちは。FP2級の資格を持つ看護師として、お金と健康について発信しているFPNSです。
私たちは「投資」と聞くと、NISAや株式投資など、お金を増やすことを思い浮かべがちです。将来に向けた資産形成は大切ですが、もう一つ目を向けたい投資があります。
それが、自分自身の学び方や考え方を育てる「自己投資」です。
仕事での判断、人間関係、資格取得、家計管理。さまざまな場面で使う力を磨くことは、長い人生において価値のある取り組みになります。
今回は、大人になってからも練習を重ねたい5つの力をご紹介します。ここでの5分類は、FPNSが日常で実践しやすいように整理したものです。知能のすべてを表す分類や、IQ全般の向上を保証する方法ではありません。
なぜ「考える力」への自己投資はコスパを意識しやすいのか
この記事でいうコスパとは、使ったお金や時間に対して、仕事や暮らしにどんな価値が残るか、という意味です。
例えば、問題を整理する方法を学べば、仕事の段取りだけでなく、家計を見直すときにも試せます。相手の話を確認する習慣は、患者さんとの関わりにも、家族との会話にも取り入れられます。
- 覚えた方法を、繰り返し使って練習できる
- 自分の課題に合わせて、仕事や私生活で試せる
- 特別な道具や高額な教材がなくても始められる
ただし、一つの練習で、あらゆる能力が自動的に伸びるわけではありません。能力を磨けば必ず年収が上がる、すべての仕事ができるようになる、というものでもありません。
今の自分が困っている場面に合った方法を選び、実際に役立ったかを確かめる。それが、無理のない自己投資の出発点です。
大人になってから育てたい5つの知的能力
① 学習能力｜新しいことを身につけ、使えるようにする力
看護師には、新しい医療機器の操作、看護技術、院内研修、資格取得など、学び続ける機会があります。
ここで意識したいのは、間違えた理由を振り返り、次の行動に生かすことです。
例えば、FP資格の問題集で間違えたとき。正解を覚えるだけでなく、「用語を知らなかったのか」「条件を読み落としたのか」「計算方法を理解していなかったのか」と分けてみます。理由によって、次に勉強することも変わります。
心理学には、安全な練習の中で試行錯誤し、間違いから学ぶ「エラーマネジメントトレーニング」という方法があります。KeithとFreseの2008年のメタ分析では、新しい課題への応用に役立つ可能性が示されました。これは学習能力全般の向上を証明したものではなく、特定の研修方法の研究です。研究：Keith & Frese（2008）
医療現場では患者さんの安全が最優先です。試行錯誤する練習は、シミュレーションや指導者のいる安全な研修環境で行い、実際のケアでは手順や確認を守りましょう。
今日からできること：問題集や研修のあとに、間違えたことと、その理由を一つだけメモする。
② メタ認知｜自分の理解や判断を一歩引いて見る力
メタ認知とは、自分の理解度や考え方を点検することです。
「十分理解した」と思っていたのに、問題を解くと間違える。そんなときは、自分の予想と実際の結果を比べるチャンスです。
仕事でも、「この説明で伝わったはず」と思っていても、相手の受け取り方は違うかもしれません。説明したあとに、相手がどう理解したかを確認することが大切です。
自分の判断に自信を持つことと、確認を省くことは別です。「自分が見落としていることはないか」と立ち止まる習慣を持ちたいと思います。
今日からできること：一日の終わりに、次の3つを振り返る。
- 今日うまくいったことは？
- 自分の予想と違ったことは？
- 明日、一つだけ変えるなら？
自分を責めるためではなく、努力の方向を調整するための振り返りです。
③ 対人知能｜相手を理解し、協力する力
看護の仕事は、自分一人では完結しません。患者さん、ご家族、医師、看護師、看護助手、リハビリ職など、多くの人との協力が必要です。
ここでは「対人知能」を、相手の事情や考えを理解し、協力するための実用的なスキルとして考えます。
仕事をお願いした相手が難しい表情をしたとき。「どうしてやってくれないの？」と決めつける前に、「今、何か困っていることがありますか？」と聞いてみる。
相手も別の業務を抱えているのかもしれません。依頼の内容や優先順位が伝わっていない可能性もあります。
大切なのは、相手に合わせて我慢し続けることではありません。お互いの事情を確認し、現実的な解決策を探すことです。自分の状況や、できないことを伝えることも含まれます。
今日からできること：相手の意図を決めつける前に、一つ質問する。
④ 問題分解能力｜大きな問題を小さな行動に分ける力
「将来のお金が不安」「忙しくて余裕がない」「資格を取りたいけれど、何から始めればいいかわからない」。問題が大きいままだと、最初の一歩を決めにくくなります。
そんなときは、問題を小さく分けてみます。例えば、お金の準備なら次のように整理できます。
- 現在の収入と支出を確認する
- 近いうちに必要なお金と、将来のお金を分ける
- 急な出費への備えを確認する
- NISAなどの制度と、運用に伴うリスクを学ぶ
- 家計に無理のない準備方法を選ぶ
さらに、「いつ、何をするか」まで決めます。「もし〇〇になったら、△△する」という行動計画は「実行意図」と呼ばれ、目標達成を助ける方法として研究されています。問題を分けることに加えて、行動のきっかけを決める工夫です。研究：Gollwitzer & Sheeran（2006）
例えば、「給料日になったら、決めた額を貯蓄用口座に移す」「休日の朝食が終わったら、問題集を5分開く」。夜勤明けで疲れている日は休み、体調に合う時間を選ぶことも大切です。
今日からできること：悩みを一つ書き出し、3つの小さな行動に分け、最初に取り組む場面を決める。
⑤ 認知的柔軟性｜状況に合わせて考え方や方法を見直す力
以前はうまくいった仕事の進め方が、スタッフの人数や患者さんの状況によって合わなくなることがあります。
そのとき、「今までずっとこうだったから」で終わらせず、「今の状況でも、この方法が適しているだろうか？」と考え直すことが大切です。必要な変更は、チームで相談し、手順や安全を確認しながら進めます。
家計でも、収入、家族構成、働き方が変われば、貯蓄額や支出の優先順位を見直す必要があるかもしれません。状況に合わせて調整することと、相場に振り回されて頻繁に売買することは異なります。
なお、脳トレで練習した課題が上達しても、日常の幅広い能力まで同じように伸びるとは限りません。Simonsらの2016年のレビューでは、遠く離れた課題や日常の認知能力への効果を裏づける証拠は乏しいと報告されています。研究：Simonsほか（2016）
この記事の練習も、あらゆる能力を高める万能な方法ではありません。実際に困っている場面で試し、役立つかを確かめてみてください。
今日からできること：困ったときに、「別の方法を一つ挙げるなら？」と考える。
あなたはどの力から始める？簡単チェック
5つすべてを一度に練習する必要はありません。今の課題から、優先順位を考えてみましょう。
| 今の悩み | 意識したい力 |
|---|---|
| 勉強した内容を使えるようにしたい | 学習能力 |
| 努力の方向が合っているか確かめたい | メタ認知 |
| 相手と協力する方法を考えたい | 対人知能 |
| やることが多くて整理できない | 問題分解能力 |
| 予定変更や新しい方法に戸惑う | 認知的柔軟性 |
これは能力を測定する診断ではなく、自己投資の方向を考える目安です。人間関係や仕事の難しさには、職場環境などの要因もあります。すべてを自分の能力の問題として抱え込まないでください。
忙しい看護師でも取り入れやすい、5分からの自己投資
夜勤や不規則勤務があると、まとまった勉強時間を確保しにくい日もあります。そんなときは、生活の中に小さな練習を取り入れてみましょう。
| 力 | 5分を目安に試せる行動 |
|---|---|
| 学習能力 | 今日学んだことを、資料を閉じて自分の言葉で説明する |
| メタ認知 | 予想と結果の違いを一つ振り返る |
| 対人知能 | 相手の話を聞き、自分の理解が合っているか確認する |
| 問題分解能力 | 明日の課題を3つの小さな行動に分ける |
| 認知的柔軟性 | いつもと違う解決方法を一つ書く |
「5分」は始めやすくするための目安で、効果が保証される時間ではありません。毎日すべて行う必要もありません。疲れが強い日は、休むことを優先して大丈夫です。
FP看護師が考える「お金・健康・知識」の3つの資産
私は、将来の安心を考えるうえで、次の3つを大切にしたいと思っています。
① お金の資産
日々の暮らしや急な出費への備え、将来に向けた準備です。貯蓄や、リスクを理解したうえでの資産形成など、自分の状況に合う方法を考えます。
② 健康の資産
睡眠、運動、食生活、定期的な健康管理など、自分の体を大切にすることです。私は体を鍛えることが好きで、ジムや食事にもお金を使っています。学び続けるためにも、休息を削りすぎない暮らしを大切にしたいです。
③ 知識・能力の資産
仕事や生活の課題に取り組むための知識と、学び方、考え方です。私自身も、看護師として働きながらFP2級を取得しました。
制度を理解するために学ぶ。家計の課題を分けて考える。働き方が変わったら、生活設計を見直す。お金・健康・知識は、それぞれが暮らしを支えるものだと思います。
自己投資は、高額な教材を買わなくても始められる
自己投資というと、資格講座やセミナーにお金をかけるイメージがあるかもしれません。必要な学習にお金を使うことは有意義ですが、購入すること自体が目的にならないようにしたいものです。
まずは、今ある問題集を振り返る。今日の仕事で気づいたことをメモする。相手の話を確認してみる。
そのうえで、「何を学びたいか」「使う時間を確保できるか」「予算に無理はないか」を考え、必要な本や講座を選ぶ。
自分の課題に合うものに、お金と時間を使う。これも、FPNSが大切にしたい自己投資の考え方です。
今日から一つ、自分の可能性を広げる練習を
今回紹介したのは、学ぶ力、自分を点検する力、協力する力、問題を分ける力、方法を見直す力です。
お金を準備することに加えて、健康を守り、新しいことを学び、周囲の人と協力しながら暮らすことも大切にしたいと思います。
今日から始めることは、一つだけで大丈夫です。
今の自分に必要だと思う力を選び、5分だけ試してみませんか。そして、「自分の暮らしで役立ったか」を振り返ってみてください。
FPNSブログでは、看護師・医療従事者の皆さんに向けて、お金と健康、学びについて発信しています。
家計を整えるヒントは看護師がまず見直したい固定費5選、体を大切にする支出については忙しい看護師こそ「食べる投資」を始めようもご覧ください。
